Dores na coluna, ninguém merece esse incômodo. Se você sente desconforto na coluna, com sinais de hérnia de disco ou algum desvio postural, como a escoliose ou a hiperlordose, já pensou que isso pode ter origem na sua saúde emocional?
A dor acontece porque seu corpo está em desequilíbrio. Não apenas o corpo físico, mas também o corpo emocional está desequilibrado. Se você tem algum problema parecido, pare para prestar atenção no seu comportamento e analise como você está agindo. Será que você não está sendo uma pessoa rígida, inflexível em alguns fatores da sua vida?
Estudos psicológicos apontam que os problemas de coluna são característicos de pessoas inflexíveis, que não admitem curvar-se a certas situações. A dor acontece quando a inflexibilidade já passou do estágio emocional e atingiu a parte física.

Então como aliviar e tratar essas dores?

De acordo com a cultura oriental, “o único modo de limpar (harmonizar) um rio poluído é começando pela sua nascente”. Portanto, o tratamento completo e eficiente das dores só ocorre quando você concilia técnicas de autoconhecimento para aliviar seu emocional, compreender a si mesmo e se libertar dos padrões atuais, com a prática de exercícios físicos personalizados às suas necessidades. Assim, o paciente chega a um equilíbrio entre corpo e mente.
Entre as técnicas mais utilizadas para o autoconhecimento estão terapias à base de florais, cromoterapia, reiki, etc. Como exercício físico, a técnica mais recomendada nestes casos é o Pilates. Ela vai integrar, harmonizar e equilibrar todo o corpo do paciente. Tudo isso deve ter a orientação de um profissional capacitado.
É importante lembrar que o resultado do tratamento só é completo quando se age diretamente na raiz, ou seja, a causa emocional.

PILATES PARA QUEM TRABALHA A MAIOR PARTEDO TEMPO SENTADO

Hoje em dia, com a proliferação dos computadores, cerca de 3/4 dos trabalhadores dos países industrializados tem atividades profissionais sedentárias, nas quais a posição sentada por longo períodos é provavelmente a postura mais utilizada no emprego. O que acarreta um grande número de pessoas com lesão postural.

Há um grande número de profissionais que desenvolvem a sua atividade predominantemente nessa posição: Administradores, engenheiros (as), cientistas, motoristas, telefonistas, secretários (as), balconistas, advogados (as), costureiros (as), servidores (as) públicos, bancários (as), psicólogos (as), dentistas, professores (as), arquitetos (as), farmacêuticos (as), médicos, etc., e de acordo com dados atuais, a incidência de lesões associadas ao trabalho efetuado por longos períodos na posição sentada, é elevado.

Isso porque as próprias características do trabalho associado com a má postura (por fraqueza muscular, desvios, má formação e/ou falta de consciência corporal), constituem um fator determinante para o desenvolvimento de dores na coluna e no pescoço.
A má postura pode ser a causa de várias lesões, que ocorrem quando os músculos e os ligamentos que envolvem a coluna são sobrecarregados, estirados ou torcidos. Cuidar da postura no trabalho, no lazer e em casa, fazer algum tipo de atividade para fortalecer e alongar, são atitudes que promovem a saúde e ajudam a combater possíveis lesões.

Além de termos alguns cuidados específicos no dia a dia, devemos também fortalecer, alongar, reeducar e conscientizar o nosso corpo. Prevenindo lesões, obtendo um melhor desempenho no trabalho e mais qualidade de vida.
Por isso este motivo, sugerimos que faça pilates!

O método fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações, promovendo flexibilidade e equilíbrio muscular.
Movimentos fluentes devem ser feitos sem pressa com muito controle, para evitar estresse.

O alinhamento postural é muito importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. A força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, saudável e harmonioso.
O Pilates ainda trás como benefícios a melhora da concentração, da coordenação motora e da consciência corporal, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Fonte: Clube do Pilates

TA ESTRESSADO????

VAI SE ALONGAR!!

  

A importância do fortalecimento dos músculos abdominais reflete-se nos benefícios de uma coluna lombar firme e de uma postura ótima. A ideia do condicionamento dos músculos abdominais não é, simplesmente, criar um perfeito “tanquinho”, mas tem o objetivo de estabilização, resistência e sustentação da coluna, evitando, assim, lesões e dores.

De acordo com as abordagens de PILATES, considera-se a área abdominal em conjunto com os músculos profundos da coluna. Esta região, denominada “casa de força”, ou “power house”, localiza-se entre as costelas e a pélvis, como um “cinto” que, segundo os princípios fundamentais do método, é o centro de todo movimento: quanto mais forte a casa de força, mais poderoso e eficiente é o exercício. Inclui-se, também, o assoalho pélvico, pela forma que esse arranjo de músculos e ligamentos conecta-se ao sistema nervoso central dos músculos abdominais.

A bola do PILATES é um elemento que intensifica os exercícios. Por ter superfície móvel, a instabilidade dela faz os músculos inativos trabalharem, recrutando tanto as fibras musculares profundas quanto as superficiais, e treinando a velocidade de reação do corpo a ponto de o organismo ativar os músculos estabilizadores por absoluta necessidade.

O esforço do trabalho feito em uma superfície móvel cria uma demanda maior no sistema motor, pois, na busca do constante equilíbrio o corpo tenta adaptar-se à todo momento, e ativa a região central, ao mesmo tempo em que provoca um trabalho de distribuição de tensões.

Portanto, um exercício com bola, mesmo quando trabalha a região central dos abdominais, treina, também, os músculos do tronco, do quadril, das pernas e dos braços.

QUAL É A SUA????