É de extrema importância, fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.

São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc

No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.

Efeitos do alongamento

• Redução de tensões musculares;


• Relaxamento;


• Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;


• Aumento do arco de maleabilidade;


• Prevenção de lesões;


• Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo etc;


• Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;


• Ativa a circulação;


• Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;


• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.