Provavelmente, você já ouviu algo sobre
treinamento funcional. Mas o que é treinamento funcional? E como ele
pode ajudar você a atingir a sua meta de emagrecimento?
Nos últimos 10 anos, tem havido uma
mudança no sentido de tornar o treinamento mais funcional. Um dos muitos
sinais de que o treinamento funcional seria a onda do futuro foi quando
os grandes fabricantes de máquinas de treinamento de força começaram a
introduzir suportes de agachamento básicos e bancos de peso, bem como
diversos acessórios no mercado de fitness.
O treinamento funcional tornou-se um chavão popular na indústria do fitness!
Exercícios funcionais são aqueles que
incluem movimentos que imitam a maneira como seu corpo se move quando
você pratica seu esporte favorito ou movimentos da sua vida cotidiana.
Muitas pessoas pensam que o treinamento
funcional envolve somente fazer exercícios elaborados e circenses que
desafiam seu equilíbrio e coordenação, como fazer agachamentos em discos
de equilíbrio ou fazer exercícios de empurrar e puxar em uma perna. No
entanto, em muitos aspectos, o treinamento funcional deve ser pensado em
termos de um contínuo movimento, nos três planos cardinais do movimento
sagital, frontal e transversal.
Os exercícios funcionais não precisam
ser complicados, nem exigem um tipo específico de equipamento. Na
verdade, eles são muito básicos na natureza, muitos deles requerem
apenas o seu peso corporal! Enquanto você progride em função de um
programa de treinamento, no entanto, o equipamento pode ser necessário
para dar-lhe bastante desafio.
Um método de treinamento funcional
típico é tomar um exercício tradicional e criar padrões de movimentos
diferentes. Por exemplo, você pode adicionar uma rotação do tronco ao
efetuar um agachamento unilateral.
A mudança para o condicionamento
funcional é fazer movimentos como agachamentos e lunges, envolvendo
todos os músculos inferiores do corpo, bem como integrar o core
(abdômen, lombar e quadril).
FICA A DICA
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